“燃脂瘦腰优美体型”解决方案: 人到中年，腰腹部脂肪变多。胖的人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏负荷压力明显，因此燃脂瘦腰不仅仅是塑造美体，更是健康所不可缺少的。以下几个动作，不论是从减肥还是从身体塑形的角度来讲，只需将这些训练减肥教程每周练习3次以上，所达到的效果都是很好的!一段时间下来，就能达到明显的雕塑体形效果!
在进行平板支撑时，需要先将身体伸直，然后将手臂放在地面上，手肘弯曲，双手与肩膀保持同一线上。脚尖撑在地面，身体保持一条直线，尽可能地保持这个姿势，坚持3分钟 ....
将左腿向后伸直，同时将右腿向前弯曲，让右膝盖放在右手掌上。然后，将头部向上抬起，向后仰，呼吸平稳，不要过度用力，以免受伤，保持这个姿势坚持3分钟 ....
将臀部向上抬起，双腿伸直，脚跟着地，形成一个倒立的V字形。可以有效地拉伸腰部和腿部肌肉，减少腰腿部的赘肉，塑造身材。保持这个姿势3分钟左右，注意呼吸顺畅，不要过度用力。 ....
双手和双膝放在地上保持身体稳定，将双手向前伸直，与肩膀保持同一高度，手掌贴地，手指向前。 然后将双肩向下沉，感受肩胛骨的收缩，同时将背部向上凸起，再将头部向下低垂，使颈部与脊椎保持一条直线，目光注视地面 ...
站立双手向上伸直，然后慢慢向后弯曲身体，同时将腿部稍微分开，尝试在保持保持这个姿势拉伸的同时，将手臂向左右两侧伸展，以更好地拉伸腰部和手臂的肌肉。 ...
先将左脚向前迈出一步，右脚向后弯曲；接着，再将右脚向前迈出一步，左脚向后弯曲，这样交替进行左右两侧的训练，锻炼臀部和腿部肌肉，改善假胯宽。增加训练时间和次数以加强效果。
